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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 便便堆積讓腸下垂、小腹凸!2招清腸排毒、全身變輕盈


【早安健康/小野咲(日本美腸協會代表理事)】不下垂的生活

 

 


腸道下垂的主要原因,就是「糞便阻塞」。但事實上,有許多生活習慣能幫助我們順利排出這些使腸道下垂的糞便。

 

 


只要了解腸道與身體的構造,你就會明白這些方式的箇中道理。

 

 


此處將介紹一些讓大家「跌破眼鏡」的生活習慣,透過這些生活習慣就能讓糞便滑溜溜地「跌出腸道」。

 

 


先讓自己每天早晨定時排出「囤積的東西」,這是提高腸道的第一步!同時,給予腸道良性的刺激!讓身體逐漸記得這樣的規律。

 

 

瘦小腹清腸習慣1:讓肚子愈來愈輕盈的「左腳單腳跳」

 

 


請問各位讀者,最近你還有玩過「單腳跳」的遊戲嗎?

 


「已經十幾、二十年沒玩過了。」

 


「單腳跳是要怎麼玩?」

 

 


你若是像這種忘卻童心的女性,那麼你的腸道,甚至整個身體和心靈,恐怕都已在「老化大道」上極速狂飆了。

 

 


為了不讓腸道更下垂,請在每天早晨上廁所前,用左腳單腳跳三次(請在四周沒有東西的安全空間進行,以防不慎絆倒)。

 

 


為什麼會建議各位做左腳單腳跳的動作呢?這是因為想透過單腳跳,讓全身產生上下振動,進而搖晃腸道。而且,我們想要搖晃的重點,是放在腸道的「左側」上。

 

 


一說到腸道的左側......

 

 


沒錯,就是那駭人的「腸汙濁轉角」,它是腸道合作不順利時食物殘渣容易滯留的地帶,也是「橫結腸」和「降結腸」的交界之處。所以我們必須透過左腳單腳跳來刺激腸汙濁轉角。

 

 


早晨排泄前,先用左腳進行單腳跳,就能適度地刺激「腸汙濁轉角」。因此請每天進行,以解決糞便滯留的問題,但進行時也請多多小心,避免受傷。

 

 

瘦小腹清腸習慣2:脂肪排毒的「舉肘刷牙」

 

 


我每天都會站在鏡子前刷牙,其實,大家習以為常的刷牙時間,也可以透過一點做法上的改變,而成為有效的腸道伸展操時間!

 

 


做法超簡單,只要「刷牙時刻意將手肘提起」即可。不要讓手肘和地面「垂直」,而要和地面「平行」。

 

 


提高手臂時,應該會感覺到側腹一帶被向上拉起的感覺。這時,腸道和周圍的肌肉都會跟著上提。

 

 


認真進行的話,應該會發現這其實是滿費力的手臂減肥運動。除了清腸外,還能達到緊實整個手臂的效果,請務必嘗試看看!

 

 


另外,為了讓左右達到平衡,建議各位不妨也用非慣用的那隻手刷牙。

 

 


【延伸閱讀】

 

 

  • 跟著腸道權威這樣吃早餐:1杯水+1根香蕉
  • 比地瓜葉、高麗菜好!日醫都推薦的「長壽菜」降三高
  • 脹氣!不停打嗝、放屁,女中醫:這些食物必須避開

 


本文摘自《為什麼我的身材像梯田》/小野咲(日本美腸協會代表理事)/大田出版有限公司

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